웰니스를 어떻게 적용시킬 수 있을까?_Sleep Wellness

이 글을 읽기 전 참고하셔야 할 부분은 개인적인 의견과 검색에 의해 정리된 글이라고 보시면 감사하겠습니다. 혹여 불편하거나 잘못된 정보로 혼선을 주셨다면 언제든 말씀해주시기 바랍니다.

 

수면 웰니스(Sleep Wellness)

 

웰니스라는 개념 자체는 정신적 신체적 건강을 케어하는 의미로써, 잠은 이 두가지에 깊게 관여가 되어 있다.

실제로 우리 스스로가 인지할 정도로, 잠을 제대로 못자면 신체적으로 무거워지고 컨디션에 이상이 생겨서 다음 날 일을 하거나 생활하는데 영향을 준다.

 

정신적으로는 잠을 제대로 못 자면 머리가 아프고 신체가 피로해져서 정신적으로도 두뇌회전이 안 돌아가는 상황들을 느낄 수 있다.

 

수면팁 from lincoln school 참조 사진

Sleep Wellness 란 무엇일까?

사실 Sleep Wellness 라는 부분에 대해서는 우리나라로 표현하자면 수면 건강이라 표현할 수 있다고 본다. 수면에 대해서 찾아보니 우리가 생활하는데 꼭 필요한 요소 중 하나가 수면이다. 

 

수면을 제대로 취하지 못하게 되었을 때 어떤 부작용이 나오고, 신체에 어떤 영향들을 끼치며 몸뿐만 아니라 정신건강에도 안 좋은 영향들을 끼친 다는 사실들을 알 수 있다.

 

위 문제점들을 발견해나가는 과정 속에서 다양한 기업들을 리서치할 수 있었고, 실제로 미국에서는 어떤 기업들이 어떻게 문제를 해결해 나가고 있는지 알 수 있다. 

 

아래 링크는 해외 수면 건강 협회(Sleep Wellness Institute)에 대한 내용들도 참고하였지만 혹여 해외에서는 어떤 식으로 풀고 있는지 궁금하시면 참고하시길.

www.sleepwell.org/

The Sleep Wellness Institute - Full Accredited Sleep Center

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다음으로는 수면 건강에 대해 문제점들을 먼저 집고자 한다. 

어떤 문제점들이 있을까? 현재 현황은 어떨까? 나만 이렇게 생각할까?

 

아니다.

 

미국 불면증 인구 현황 from CBinsight 2019 자료 참고

 

미국에서는 5천만에서 7천만 성인들이 불면증을 겪고 있다고 한다. 단순한 이슈가 아니라 실제로 많은 미국인들이 위 문제들을 겪고 있고, 문제점들을 해결할 수 있는 기업들이 생겨나오고 있는 상황에 있다. 최근 들어 코로나로 인해 불면증에 대한 이슈는 더 급격히 커져가고 있는 것으로 추정되고 있다.(자료 나오면 추후 공유해드리겠습니다.)

 

 

메디게이트뉴스 기사(20.08.13) 참고

한국에서도 마찬가지로 2018년도 대비 2019년(64만명) 13% 수면장애 진료 환자가 증가되고 있고, 2020년 코로나로 인해 더 증가될 것으로 보고 있다.

 

위 두가지 자료들로만 참고하여서도 많은 사람들이 불면증을 겪고 있다는 사실들을 알 수 있었다. 그러면 이런 불면증은 우리에게 어떤 영향을 미칠까?

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우울할 땐 뇌과학(저자 앨릭스 코브) 책의 내용의 일부분을 공유하자면(공감이 잘 되어서...)

 

우울할 땐 뇌과학

 

"잠을 잘 못 잔다는 말에는 잠을 너무 적게 잔다는 뜻뿐 아니라 수면의 질이 낮다는 뜻까지 포함된다.

잠을 잘 못 자면 기분이 처지고 통증에 대한 감수성이 높아지며 학습과 기억에 어려움이 생긴다.

집중력이 떨어지고 더욱 충동적이 된다.

신체적으로는 혈압이 상승하고 스트레스가 심해지며 명역계가 해를 입는다.

체중이 늘기도 한다.

 

잠을 잘 못자는 일은 뇌에도 여러 가지 부정적인 영향을 미치는데, 특히 전전두피질과 해마가 큰 영향을 받는다.

세로토닌계와 도파민계, 노르에피네프린계의 기능에도 변화가 생긴다."

 

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위 같은 문제점들을 해결하기 위해 미국에서는 다양한 기업들이 기술과 도입하여 커져가는 회사들을 볼 수 있었다.

 

CBinsight 2019 Wellness 자료 참고

자료를 보면 매트리스, 침대, 낮잠, 뷰티, 여행, 병원, 웨어러블, 코칭, 수면 옷까지 다양한 방면으로 기술 혹은 아이템들을 접목시켜서 수면에 대해 고민을 하여 생겨난 회사들을 볼 수 있었다.

 

예를 들어서 뷰티에는 아로마오일들을 예를 들 수 있다. 실제로 아로마 오일을 이용해서 수면에 잠을 잘 잘 수 있게 도와주는 역할을 하는 회사들도 있고, 실제로 나도 아로마 오일을 통해 몸을 릴랙스 하게 만들어 편안한 잠을 잘 수 있었다.

 

요가에서도 아로마오일을 마지막이나 중간에 활용하여 몸의 긴장감을 풀어주는 등 다양하게 실생활에 적용시키는 사례들도 볼 수 있다.

 

다른 예로는 3boon1.com/

삼분의일

국내 회사에서 삼분의 일이라는 회사를 예를 들 수 있다. 실제로 수면의 시간을 포인트 하여 삼분의 일로 지은 것으로 추정된다. 

이 회사는 수면에 관련된 아이템들을 개발하여 판매를 하는데 이 안에서도 사람들이 잠을 잘 잘 수 있는 환경에서 물품을 통해 해결하고자 하는 것으로 보인다.

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여기서 말하는 부분은 위 모든 것들이 Sleep Wellness 와 관련이 있다는 사실들을 말하고 싶었다.

 

실제로 수면건강 다 아는 것 아니야? 라고 말할 수 있다. 그렇지만 위 같은 문제점들을 발견하고 해결하고자 하는 기업들이 계속해서 기술들을 접목하여 빠르게 커져가고 있다. 

 

필수적으로 사람들에게 꼭 필요한 서비스들이 계속해서 생겨나가고 있고, 우리는 이런 제품들과 기술들을 잘 이용하여 개인 건강에 신경을 써야 한다고 생각한다. 단순히 잠을 못 자서 수면 약을 먹거나 병원을 가서 처방을 받는 방식보다는 우리가 자신의 수면 건강에 건강한 습관을 만들어서 불면증을 예방하는 것이 가장 베스트 설루션이지 않을까 싶다!

 

다음으로는... Food Wellness로 내용을 담아보겠습니다!